Beneficis de la marxa nòrdica

1. Des del punt de vista científic, el fet que la marxa nòrdica ens ajudi a moure el 90 % del cos ajuda al nostre cor a bombejar més vegades, descongestiona el sistema circulatori i limfàtic prevenint la calcificació d’artèries, ens ajuda a controlar el colesterol, els triglicèrids i la pressió arterial, a metabolitzar millor els greixos, millorar les articulacions i prevenir problemes discals, de malucs i genoll.

2. Alternant rítmicament la tensió i la relaxació, el múscul es fa més flexible. A més a més, es tracta d’una tècnica integral que permet treballar la majoria de músculs del cos i on es potencia mobilitat, força, resistència i coordinació.

3. Es pot practicar a l’aire lliure i ajuda a alliberar endorfines, cosa que augmenta considerablement la sensació de benestar.

4. Manté fresc l’esperit i la ment estable. Es tracta d’una disciplina amb un alt índex terapèutic. La marxa nòrdica, fins i tot, és una pràctica recomanable en el cas de persones malaltes o pacients en programes de rehabilitació. Hi ha metges, inclús, que l’han patit alguna lesió, obesitat i Parkinson, entre uns altres casos.

5. És un esport que rejoveneix mentalment i física. Produeix una millora en la capacitat cognitiva i augmenta la consciència psicomotriu.

6. El fet de caminar amb el cap mirant cap endavant i amb el cos ben alçat augmenta la nostra autoestima, ja que incideix en una actitud vital positiva. De la mateixa manera, una persona que camina amb una postura correcta resulta molt més atractiva de cara als altres.

7. Està comprovat que el moviment constant que implica la marxa nòrdica elimina les molècules de l’estrès.

8. Practicar-la amb més esportistes -ja sigui amb un grup d’amics i amigues, la família o simplement amb la parella- fomenta el diàleg, cosa que ens permet desconnectar del nostre dia a dia i, fins i tot, riure una estona.

9. Si es practica en solitari podem relaxar la ment, posant tota l’atenció sobre la nostra respiració i prendre consciència del moment present, de les nostres emocions, entorn, cos, inhalant aire pur de l’exterior en espais allunyats del fum i el soroll dels vehicles. Això ens permet, de forma simbòlica, inhalar el que és positiu i exhalar el que és negatiu.

10. És un esport apte per a totes les edats i nivells, petits o grans, esportistes debutants o veterans, i també per a qualsevol mena de butxaca.